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中醫診所-減肥

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減肥最愛犯的11件傻事

減肥的MM注意啦,這個期間是你塑造良好減肥的生活習慣的時機,所以很多認識性的錯誤你可能會犯的哦.下面讓小編帶你去認識一下吧.

中醫減肥最愛犯的11件極品傻事

1、最無畏傻事:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃"我在減肥,吃得特別少,為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜,我當然應該吃最好吃的!"強力糾錯:吃"好吃的"?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉.消耗的熱量>攝取的熱量,這就是減肥的基本原理.所以低熱量的食物才是飲食首選.而"好吃的"——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的.

新概念:熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值.熱量密度=熱量÷重量.碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多,但是熱量密度卻低得多.100克蔬菜水果含10卡的熱量,而100克牛排含250卡的熱量,就算你吃1/4塊牛排,熱量也大于100克蔬菜水果.處于金字塔底層的蔬菜、水果、谷物,都是體積大、熱量密度低的食物.減肥期間以這些食物為主,你根本不需要少吃.

2、最安慰傻事:"多餐"就能減肥

"我早就聽說少食多餐可以減肥,那樣的話,就不會將胃撐大了,所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐."強力糾錯:"少食多餐"可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處于平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃.但如果你只記住了"多餐",嘴不得閑地吃,一天下來,比原來里一天三餐的食量還大,結果不言自明.

3、最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下來

"加班熬夜可以減肥,我的腦子不停地轉,這么辛苦,一定會消耗掉更多的熱量."強力糾錯:累瘦了的說法,越來越站不住腳了.熬夜時間長了呢,你可能會吃夜宵,吃夜宵一般來說會讓你更胖.為什么呢?中醫診所認為從生物學上講,人是白天活動的動物,到了晚上,人體的各種機能就自然地進入了休息狀態.唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多.這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉淀下來.所以,中醫有"天人合一"的養生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息.

4、最算計傻事:吃得精細養顏瘦身

"我覺得吃得精細有助消化,比如吃蘋果我肯定削皮,還不會把毒素吃入身體."強力糾錯:在很多人的印象里,吃得精細是高品質生活的表現,能吃出"健康和苗條",而實際上并非如此.食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失.其次,一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致便秘,給代謝和減肥造成壓力.所以,多吃一些富含纖維的食物,更能促進腸道蠕動,有利消化和減肥.當然,我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮,不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢5、最知味傻事:發揮廚藝,減肥食物一定要做得美味可口"即使在減肥中,我也知道愛自己多一點,廚藝發揮到極限,做出美味犒勞自己."

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李先生
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高血壓困擾了我好多年,因為長期需要應酬、喝酒,家人都很擔心我的健康,早就聽朋友說中醫治療高血壓效果很好,我就抱著嘗試的態度來到這堙A想不到血壓真的有所下降,我相信堅持下去,一定可以恢復到正常值。
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前幾年參加公司組織的身體檢查的時候發現自己得的糖尿病,就一直在控制飲食,還要打胰島素,給家人造成了很大負擔。朋友向我推薦這堙A採用中藥古方治療糖尿病,可以根治疾病,我覺得不錯,治療了一段時間后,尿蛋白數量果然回復到了正常標準。
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