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睡前很餓怎么辦?8種減肥食物好吃不發胖

  
  你為什么會越變越胖?
  中醫認為胖子都是因為“氣虛”的緣故!胖子容易氣虛,而反過來,正可能是因為你“氣虛”,才讓你怎么也瘦不下來!因此想要中醫減肥,就很有必要要補氣。采用補氣減肥方法,把體內的“氣”補上去了,那你的身體就能自我調節,自然能快速減肥,毫不費力。
  究竟什么是“氣”?
  這種氣可不是你認為的“生氣”的氣,而是維持身體內部機能運轉的與“血”相對的東西,它是人體的根本動力。簡單來說,氣血足,人就會很苗條健康,氣不足時,推動血液循環的動力就弱,也就容易讓人發胖。要想知道你是否是屬于氣虛型肥胖,可以簡單地做個測試哦!請根據自己的情況,對照以下幾個描述回答是或否:
  1. 舌頭邊有明顯的齒痕;
  2. 膽子小,人多的地方不太敢說話;
  3. 很容易心虛;
  4. 不愛冒險,不喜歡老是變來變去;
  5. 不愛運動,喜歡宅在家不動;
  6. 經常沒精打采,玩一會就覺得累;
  7. 上多幾層樓梯就氣喘如牛;
  8. 很容易頭暈、健忘;
  9. 身上的肉肉很虛,容易捏起來;
  10. 喝多點水就浮腫。
  如果你的回答中,有超過3個“是”,或者滿足1和10當中的任何一個,那么你很可能就是氣虛型的人。要是你希望能健康有效地減肥,就應該給自己補補氣啦!
  如何補氣減肥?
  氣虛肥胖,就當補氣,氣補足了,體內的肥肉就有了運化的動力,就能在體內被加速分解,排出體外了。那么,應該通過什么樣的方法來補氣減肥呢?
  一、最簡單的補氣減肥:清晨拍手
  操作指南:最好在早上拍手,將你的十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻地互相拍擊。切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度。因為拍手時,都是對準一個或幾個重要的穴位和反射區,刺激它們,就能打通經絡,保證氣血的通暢,氣血通暢了就能運化走體內的毒素和肥肉,讓你輕松變瘦。
  二、呼吸補氣減肥
  補氣減肥的方法很多樣,目的都是為了通過補氣讓身體變得更美更苗條。要想補氣減肥,還可以用呼吸六字訣,這是古代流傳下來的一種吐納養生減肥法,它的最大功能就是通過呼吸引導,調動五臟六腑之氣,幫助你排出濁氣,恢復苗條輕盈。
  如何來吐出體內的濁氣,減肥輕身呢?來試試這個排毒六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。
  呼氣時,手掌心貼在肚臍眼上,盡量發出這幾個詞的音,每個詞重復10遍,呼吸周期大約為10秒一次,以此來排毒瘦身。
  發噓聲可以吐出肝上的毒氣;發呵聲可以吐出心上的毒氣;發呼聲可以吐出脾上的毒氣;發呬聲可以吐出肺上的毒氣;發吹聲可以吐出腎上的毒氣;發嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。通過這些地方排毒,可以促進體內循環,有助于你體內的脂肪分解,改變肥胖情況。
  三、找到足三里 補氣減肥
  中醫認為,人體最多氣多血的經絡是胃經,而足三里穴是胃經的主要穴位之一。刺激足三里穴,可以激發氣血的生化與運行,提高人體的免疫功能,延緩衰老和減少體內脂肪。
  要通過足三里穴補氣減肥,可以試試幾種簡便易行的按摩方法,每天堅持按摩,可以讓你皮膚好,瘦得快。(足三里穴位于外膝眼下,將四指并攏,尾指附近的凹陷處)
  1.按足三里
  用大拇指或中指按壓足三里穴,兩側同時操作。首先,按住幾秒后迅速松開;然后再按住緩緩加力,再迅速松開,松開時,手指不離皮膚,依次操作5分鐘。注意,每次按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺,這樣才能讓你的體脂加快分解哦。
  2.揉足三里
  用大拇指或中指揉兩側足三里穴。兩手按住兩側穴位。注意揉動不能太快,保持呼吸均勻和緩,兩手手指要帶動皮肉,不摩擦表面的皮膚。揉的方式相對柔和,能夠幫你促進體內血液循環,加強瘦身效果。
  3.熨足三里
  將兩手掌心搓熱,并迅速分別貼在兩側的足三里穴上。停留5-6秒,兩手沿上下方向擦動,操作5分鐘左右,這時小腿應感覺熱乎乎的,如果覺得熱感不夠,可以加長操作時間。用此方法鍛煉2-3周,你就會因為補氣充足而變瘦!
  四、飲食補氣減肥
  除了拍手補氣減肥、呼吸減肥法和按摩足三里之外,日常的飲食對你補氣減肥也很重要。食療補氣減肥的辦法對氣虛肥胖者是十分有幫助的,那日常應該吃什么來補氣減肥呢?
  1.多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇,因為這些都是補氣的食物,還能幫你提神新陳代謝,讓你瘦得更快。
  2.可多用黨參來煲湯做飲食,用以食療補氣。因為黨參性味甘平,補中益氣,健脾益肺,用于倦怠乏力、氣急喘促、氣虛肥胖。其實,氣虛肥胖的程度也會直接影響你的補氣減肥速度哦,所以你在運用以上的補氣減肥方法時,也可以了解一下自己是處于哪個氣虛層次,以便加減自己的補氣減肥力度哦!

  
  想必減肥的MM都會有睡前很餓的經歷,要完全靠意志力忍住不吃,這很難做到,即使做到了一次兩次,長期堅持也是相當困難的。其實,睡前很餓的時候可以吃點下面的減肥食物,有很好的飽腹感,熱量也非常低,吃點既能抑制食欲,又能解饞。
  胡蘿卜
  胡蘿卜很容易讓你有飽腹感,它不止能非常神奇的不會讓你發胖,還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分,你的皮膚也會受益 。
  辣椒
  辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素,被證明可以幫助控制食欲和增加心跳,還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素,紅胡椒尤其好。
  藍莓
  用一杯藍莓作為宵夜,因為它們才80卡路里,并且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分,讓你的皮膚更光滑,藍莓會讓你有飽足感,而且還能把這種感覺持續很久,這就是雙贏。
  白軟干酪
  cottage cheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪,也叫農家鮮干酪,它富含蛋白質、鈣質,是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottage cheese搭配藍莓和杏仁一起,是任何時間都可以享用的,哪怕是深夜或者凌晨。
  未加工的無鹽杏仁
  選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食,它富含蛋白質,還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、咸的或者有調味料的杏仁產品,因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁,并且每次不要超過15顆。
  芹菜
  你有沒有聽說過,吃芹菜消耗的卡路里就比吃進去的芹菜的卡路里還要高?這并非謠言,因為芹菜大部分由水分和纖維組成,比起其他事物,多吃芹菜會令你的身體會感覺更輕快。如果你并沒有很愛芹菜,那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。
  水煮蛋
  用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里,就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪,并且。每次一顆,既能補充蛋白質,還不會長胖。
  低脂酸奶
  酸奶是對身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道里的菌群,幫助消化。想要享受酸奶又不長胖,那就選擇不添加水果或其他成分,并且無糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖,晚上停留在你的胃里,讓你變胖。當然,我們建議你選擇低脂而不是脫脂,因為當所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉,酸奶的口感就變得不像酸奶,所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂酸奶的口感,而那些添加劑對你的身體并無好處。

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高血壓困擾了我好多年,因為長期需要應酬、喝酒,家人都很擔心我的健康,早就聽朋友說中醫治療高血壓效果很好,我就抱著嘗試的態度來到這堙A想不到血壓真的有所下降,我相信堅持下去,一定可以恢復到正常值。
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